Vu de l'extérieur, un cours de biokinésie ressemble à peu de chose. Des personnes debout, parfois allongées, qui exécutent des mouvements lents, sans à-coups, sans effort visible. Rien qui évoque une séance de sport.
L'essentiel se passe ailleurs : à l'intérieur.
Le diaphragme déplace les organes à chaque respiration
Rien n'est immobile là-dedans. À chaque inspiration, ce qui se trouve au-dessus et en dessous suit le mouvement : poumons, cœur, estomac, foie, intestins. Marcher, se pencher, se redresser produit le même effet.
La vie sédentaire réduit considérablement cette sollicitation. Une journée passée assis, avec une respiration courte parce qu'on est concentré ou tendu, laisse la cage thoracique et l'abdomen dans un registre de mouvement très étroit.
La biokinésie consiste à retrouver volontairement cette mobilité. Les mouvements sont lents et amples, coordonnés à la respiration, et cherchent à mobiliser la zone abdominale et le diaphragme plutôt qu'à faire travailler un muscle en particulier.
On ne masse pas les organes, on mobilise leur espace
L'expression est parlante, mais elle mérite une précision : personne n'a accès aux viscères directement. Ce qui bouge, c'est le volume dans lequel ils logent : pression abdominale, amplitude du souffle, circulation locale. Ils suivent ce qui les entoure.
C'est la même logique qu'un massage du ventre, mais produit par la personne elle-même et par son propre souffle.
Une heure, sans cardio ni niveau requis
Une heure, seul ou en petit groupe. Une tenue souple, un tapis ou une chaise selon les mouvements.
Le rythme est lent. Il n'y a ni cardio, ni renforcement, ni étirement forcé, et donc pas de niveau requis. Chacun va à l'amplitude qui lui convient, ce qui rend la pratique accessible à des personnes très différentes en âge et en condition physique.
La difficulté n'est pas physique. Elle est dans la lenteur : la plupart des gens accélèrent sans s'en rendre compte, et l'apprentissage consiste largement à ne pas le faire.
Ni yoga, ni kinésithérapie, ni traitement
Ce n'est pas du yoga, même si la coordination au souffle s'en rapproche. Le yoga travaille des postures tenues, la biokinésie des mouvements continus.
Ce n'est pas de la kinésithérapie, qui est une profession de santé réglementée, exercée sur prescription, avec une finalité de rééducation.
Ce n'est pas non plus un traitement. La biokinésie ne soigne aucune pathologie et ne remplace aucun suivi médical. C'est une pratique d'entretien, qui relève de l'hygiène de vie au même titre que la marche.
Pour ceux qui passent leurs journées assis
Pour qui cherche une activité douce, sans contrainte de performance ni matériel.
Les mouvements étant lents et sans charge, la pratique convient à des publics qui se tiennent à distance des activités physiques classiques. Cela ne dispense pas de demander l'avis d'un médecin en cas de problème de santé, de grossesse ou de suite d'opération.
Les cours ont lieu à domicile, seul ou à deux : voir les tarifs. Des ateliers ouverts à tous sont par ailleurs annoncés dans les événements.
Et pour votre situation ?
Ces repères valent en général. Les vôtres se regardent au cas par cas, au fil d’un échange.